15 lat

U jednych w wieku 15 lat, u innych w wieku 17, to zależy od genów

15 lat i spalacz, szanuj swoje serce bo kiedyś pożałujesz

Witam! Postanowiłam założyć konto na tym forum, bo nie wiem już gdzie szukać pomocy na mój problem. Dietę zaczęłam w styczniu. Mam prawie 15 lat, ważyłam 50 kg przy wzroście 160 cm. Niby waga w normie, ale wiecznie słyszałam od brata, że jestem gruba i sama nienawidziłam swojego ciała. Zrobiłam błąd i na początku jadłam po 800 kcal dziennie @-| [...]

[...] mi smakuje, czy nie:-) Ale że skąpa jestem, to rzadko piję. W sumie to tylko wtedy jak Młody jest pod czyjąś opieką, bo mam schiza, że ja się napiję, jemu się coś stanie, a mnie prawa rodzicielskie ogranicza - i tak już od 15 lat, piję jak Młody na wakacjach albo u ojca. Przynajmniej w alkoholizm nie wpadnę%-) Przynajmniej jeszcze przez 3 lata.

Ale ja dzis obaliłam pifo a z 15 lat nie tykałam alkoholu. Mam męża z depresją i jak mu coś odwali to mi zostaje tylko się zamroczyć }:-( .A tyle lat nic nawet szampana w sylwka }:-(

[...] metod IF odnoszą się do tych badań, nie zważając zupełnie na ich ograniczenia (czas trwania: 2-3 tygodnie; liczebność prób: zaledwie 8-16 osób). Na szczęście w ostatnich latach przeprowadzono jeszcze kilka bardziej wartościowych badań (czas trwania: 8-12 tygodni) rozjaśniających jakie korzyści można uzyskać stosując krótkotrwałe głodówki, a [...]

Ale czy jest sens dostosowywać ditę w wieku 15 lat aż tak ściśle, skoro rosnę i czasami potrzebuję więcej kalorii, a czasem mniej ? Czy wystarczy to że bd kontrolował to co jem i nie będę jadł ,,gówna''?

mam 15 lat wzrost 169 waga 45-46 kg chciałbym zeby ktos podał jakąś sprawdzoną dietę (najlepiej jakby miał w przeszłosci taki sam problem jak ja(najlepiej na 7 dni))PROSZE O POMOC

bardzo śmieszne :P. Ja byłem małym żulem w wieku lat 15-16 i mi się odwidziało, wódki i innych smakołyków nie piję w ogóle, a piwa max 2 };-) idę porzucać piłką do kosza, ale to jutro \-) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_II_with_Trec_Nutrition%2Fchuda-t937072.html macie tu ode mnie /-)_ Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-05-18 17:30:44

Poniedziałek: klatka + biceps wyciskanie sztangi na ławce płaskiej – 4 serie po 10, 8, 6 i 4 powtórzenia wyciskanie sztangi na ławce skośnej – 4 serie po 10, 8, 6 i 4 powtórzenia rozpiętki na ławce płaskiej – 3 serii po 12 powtórzeń uginanie ramion ze sztangą prostą – 4 serie po 10, 8, 6 i 4 powtórzenia Uginanie przedramion ze sztangielkami z [...]

Cześć. Chciałbym się Was zapytać o nazwę najmocniejszego spalacza tłuszczu. Mam 15 lat, 182 cm wzrostu i jakieś 87 kg wagi. Ćwiczę codziennie i zrzuciłem już kilka kilogramów. Są to ćwiczenia ogólne, a konkretniej: •140 brzuszków (zwiększam co tydzień o kilka); •20 pompek i 20 przysiadów (zwiększam co tydzień o jeden); •30 minut zaawansowanych [...]

Wiek: 15 lat Waga: 59 kg Wzrost: 167 Staż na siłowni:--- Cel: rzeźba Witam Chciałbym się dowiedzieć czy plan treningowy, który posiadam nie przemęcza zbytnio moich mięśni?. Plan był inspirowany tematem: TYM, ale trochę go zmieniłem. Wygląda tak: -ABS 2 (poziom 2) i 2-3 minuty przerwy -Wspięcia na palce obunóż x17 -Przysiady klasyczne bez [...]

1. WIEK:39 2. WAGA:92 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo:65 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 z przerwami 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3g -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pare,ostatni 5lat temu winka i prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ogolne poprawienie wygladu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

WIEK: 26 lata WZROST: 186cm WAGA: 98 kg na czczo STAZ TRENINGOWY: ponad 7 lat, na sucho CEL SPORTOWY: redukcja tkanki tłuszczowej DIETA: przykładowa dieta w dni treningowe 1)płatki owsiane 60g 3 całe jaja i 3 białka jaj , smażony omlet bez tłuszczu 2)ryż brązowy 55g mieso (indyk, kurczak) 200g warzywa łyżka stołowa oleju lnianego 3)przed [...]

Witam mam 15 lat waze ok 55kg i zaczynam przygode z pakowanie chodzi mi najbardziej o rozbudowaniu klaty ale inne mięśnie tez sa wazne choć trochę mniej znalazłem na necie jakiś plan treningowy.Mam do dyspozycji hantle i ławkę plaska.Proszę o ocene tego planu i czy daloby sie zastąpić ćwiczenia na ławce skośnej jakimiś innymi bo mam tylko ławkę [...]

Witam. Mam prawie 17 lat i wazę 81 kg ogólnie jestem szczupły dość lecz mam troszkę fatu na brzuchu(ok 17%). Zaraz będzie lato dlatego chciałbym zredukować, mój staż na siłowni to 2-3 miesiące i jadłem troszkę więcej. Moje zapotrzebowanie na kalorie to około 3,5 tysiąca ja ułożyłem dietę w której bym miał 2,7 tysiąca. Czy na redukcji mogę jeść np [...]

[...] Jestem osoba o unormowanym trybie zycia, praca od 7-15 gdzie mozna spokojnie zjesc kilka posilkow. Na forum jestem od kilku lat, w miedzy czasie przeprowadzilem kilka testow - ale to nie ma znaczenia. Po prostu chcial bym by fachowcy z hi-teca i sfd pomogli mi uzyskac wymazona sylwetke, a [...]

Witam, mam dylemat. Jestem w 2 klasie gimnazjum (15 lat) i mam problem z otyłością... Waga: 100kg Wzrost: 186cm Wiek: 15 lat Tryb życia: Siedzący Wysiłek fiz.:raz dziennie (wf) Zaniedbałem się troszkę i powiedziałem dość i że wchodząc do szkoły średniej chce ważyć 55-60kg. I oto moje pytanie: Co robić żeby schudnąć 40 kg? W ile można tyle [...]

Barki : -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia- 1 serie 10 powtórzeń -Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia 1 serie 10 powtórzen Klatka : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2 serie 10 powtórzen -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE pod kątem 1 seria 10-15 powtórzen Ramiona : -Cwiczenia na modlitewniku - 2 serie 10 powtórzen [...]

[...] bo też tak czytałem i gadałem , że nic mi nie rośnie wszystko przyjdzie z czasem i też może być to powód wiekowo bo napewno ciężej jest zbudować mase osobie ktora ma 15-16 lat niż osobie pełnoletniej , ja bym Ci radził jakiegoś splita 3 dniowego, i jeśli nic nie trenujesz tylko biegasz rekreacyjnie to odstaw i zobaczysz postępy dobrze sie [...]